co zrobić żeby

tez mnie dziwi to,że nie można płatków ok rozumiem błonnik itd,ale przecież można było zrobić tak,że ok jedz tylko wykluczone w posiłkach okołotreningowych i moim zdaniem byłoby ok a co do tych zdjęć może Puma chciał zrobić przyjemność kobietom po tych 20zdjęciach w obowiązkowych pozach,żeby dowolne zrobiły,takie jak chcą...a co do bandy [...]

[...] na poręczach 5s=5+5+5+5+5 jw-6-8 minimum Brzuch: Unoszenie nóg w podporze 4s=15+15+15+15 Łydki: Wspięcia na palcach siedząc 4s=15x20+15x30+15x40+15x40 klata- starałem się zrobić jak kazałeś czyli na dole trochę rozciągnąć klatę, spiąć łopatki i powiem, że dzisiaj klata w końcu dostała i mam na niej zakwasy, wcześniej w ogóle jej nie czułem [...]

[...] odkąd wyciskam te hantle na ławce jest znaczna poprawa np. w zimie prosiłem o jakąś rozpiske i kazali mi robić serie pompek ze złączonymi rękoma. Efekt był taki że nie dałem zrobić nawet jednej na dzień dzisiejszy zrobię ich kilka. Praca z hantlami pomogła. Ale podciągając się na drążku idzie mi to lekko tylko gdy mam ręce blisko siebie. A gdy [...]

[...] w*******ić przed treningiem żeby z tego coś było, a nie jakieś serki wiejskie. To samo po treningu. Tu ma być porządna porcja białka i ww a nie kanapki. Więc robisz klata-plecy, potem bic-tric i co dalej? Bo podział masz nadal do bani. Ciągle nie wiem po co rozdzielasz prostowniki od pleców? To już lepiej zrobić nogi w czwartek i barki w piątek.

[...] pierwszy posiłek tylko bez oliwy oczywiście. Czeka mnie jeszcze twaróg chudy + oliwa i do tego 1 kaps Steroid Complex Dzisiaj był strasznie męczący dzień i już w sumie dwno powinienem spać bo rano do roboty. Ale wkońcu udało nam się zrobić teścik i jest wypad Dobra ide spać, bo padam. Elo. Zmieniony przez - MolderDist w dniu 2009-02-02 23:45:42

zanet: wiesz co innego zrobic sobie plazowke przy 80kg, ale jak juz bierzesz towar to chcesz isc na maxa i zawsze jest malo i tu sie problem zaczyna, ja nie mialem bigoreksji jak kolesie z mr o, ale kazdemu sie udziela w koncu, chcesz wiecej, wiecej i w sumie nie wiesz dlaczego, a pozniej ciezko jest przestac ogolnie to straszne poswiecenie jak [...]

MAriusz i mnie nie zaprosiles! jak mogles a mam 3 politrowki w lodowce, jak miales jedna jeszcze to w sam raz na dwoch by bylo. Oczywiscie ja 3 ty jedna to ty stawiasz zarcie! I patrz i dwa polskie chamy by sie zebraly do kupy, wymienily radami jak najtaniej prac spiworek, nachlalyu wodki, najadly sloniny i zagryzly kaszanka :D My sie chyba musimy [...]

Nie jestem Sene ale moze pomoge: 1. Rób rozgrzewki tak zeby nie bylo za duzych przeskokow, wiadomo, ze jak serie glowne ida w gore to serie rozgrzewkowe tez nalezy odpowiednio skorygowac 2. Tak, ma byc zapas 3. Mysle,ze jak masz np sztrugsy 12,12,12 to wiadomo, ze raczej ciezar staly. Jesli masz 8,6,6,6 to mozesz pierwsza serie potraktowac jaka [...]

Nie umiem czego robić? Na triceps to dość ciężko jest zrobić pompki na poręczach z tego co widuję u niektórych "superkoksów", jak przy 5-6 już stękają i kończą serię. Spróbuję w tę środę dipsy :-)) rozumiem, że dać je zamiast skosu dolnego? Spróbuję też płaską normalne wyciskanie zamiast wycisku ściskającymi, a skos górny zrobię w serii łączonej z [...]

Mariusz wszyscy wiemy,ze w UK jest pelno burakow przynoszacych wsytd naszemu krajowi.I nic sie na to nie poradzi.Tylko,ze ja widze kazdego tygodnia jak mlode gnoje wyzywaja obcokrajowcow,wlasnych rodakow i nikt z tym nic nie moze zrobic.Kradna,cpaja i nap*****laja innych jak maja przewage min 5 vs vs.Im lepiej tym wiecej.Ja rozumiem,ze podobne [...]

[...] przy wyprostowanej ręce mniej więcej na wysokości łokcia, po tej bardziej owłosionej stronie - fałd uda - z przodu w 1/2 długości mięśnia prostego uda Najlepiej zrobić 2 - 3 pomiary I sposób &#8211; metoda densytometryczna: H2O % = 100 x ( 4,423 &#8211; 4,061: cw) <pamiętać o kolejności działań &#61514;> F% = 100 x [...]

[...] Pytałem o ewentualny odblok (napisalem ze zostały mi 3 strzały co 3 dni - ostatni napisalem 23-go ale chodziło o 26-go), tak jak wspomniałem, pojechałem do końca prolo żeby zrobić badania testa (ten wynik "wysoki" ktory i tak nie przekroczył normy był robiony 9godz. po strzale i może troche propka który może tam siedzi nieco podbił [...]

[...] miałem kiedyś fisia na punkcie pleców.Wiesz ten plan jest w sumie dobry ale na plecy naprawdę śmiało można coś dorzucić...To jest najbardziej złożona grupa mięśniowa.Możesz zrobić np. Martwy ciąg 4 serie Podciąganie na drążku 4 serie Wiosłowanie hantlem 3 serie Wiosłowanie sztanga podchwytem 3 serie Nie zajedziesz się tym, a plecy dostaną pod [...]

[...] partie mięsniową. Powinieneś wybrać kilka z nich i zmieniać je co jakiś czas. Wydaje mi się że troche też przesadzasz z seriami. Zamiast 5 seri po 10 powtorzen lepiej jest zrobić 4 serie piramidalnie (12,10,8,6) zwiększając cięzar. Jeżeli zamierzasz ćwiczyć klatkę 2 razy w tygodniu to jeden trening musi być o małej intensywności. Nie jesteś [...]

[...] jest koksiarz drogi Hardzie, gdy wbijesz teścia to samo Cię najdzie. Zresztą wcale nie zazdroszczę. Umarł by na zawał na treningu taja lub BJJ. No i redukcję by mu wypadało zrobić też Hardened: Okazało się, że - zgodnie z zapowiedziami WODYNA - znał to ćwiczenie i zaraz zaczął fantazjować, jak to on rwie w górę tyle, że aż ciężar idzie nad [...]

Czolem! >kendo też mało w naszym kraju, ale zawsze lepsze jest iaido- >według mnie przynajmniej... ano wuasnie. zalezy kto co lubi, jak ktos woli powalczyc sobie praktycznie to polecam jednak kendo. Jak ktos lubi cwiczyc kata to iaido (i tylko kata bo w iaido nie ma walk jako takich (???) aczkolwiek jak juz ktos odpowiednio opanowal [...]

Poza tym co napisała eveline - to zmiany dla treningu robione tylko po to żeby coś zmienić nie mają większego sensu. Wszystko robimy w jakimś celu a nie tylko po to żeby zrobić.

Każdy typowy split zawiera najczęściej z 3 ćwiczenia na klake. Możesz zrobić ewentualnie tak, że dwa wyciskanie po 4 serie, a potem i rozpiętki i brama, tak jak napisałeś. w sumie tez jakoś by styknęło jeszcze...Przy czym w takim razie rozpiętki poleciłbym zrobić może na jakimś skosie? Byleby, żeby po prostu kąt nieco różnił się od tego na bramie. [...]

Osiagnales hardcorowy poziom bycia piz..a , jeszcze nie spotkalem kogos kto sam sobie musial sie tlumaczyc z podjetych decyzji , rob co chcesz przestan uprawiac sport bo ci kaze dziewczyna ale jak pewnego dnia dowali ci rogi z jakims byczkiem z lokalnej silowni to zebys nie byl zdziwiony, dla mnie mozesz robic co chcesz chlac codziennie i pudrowac [...]

[...] chyba zaczynać od pustych gryfów...zresztą żeby nie było. Zgadzam się ze powinno się zaczynać z obniżonego ciężaru tylko po prostu bywają ćwiczenia w których nie da się tego zrobić. Goldeniak: choćby trening Mawashiego, w skazanym jest dochodzenie do podciągania na jednej ręce w coraz trudniejszych krokach, w Lafay'u tez jest sposób na dojście do [...]